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高中跳远教学设计:从基础动作到技巧提升

来源:www.zhengwuqing.com 时间:2024-05-28 03:18:25 作者:特立设计网 浏览: [手机版]

  跳远是田径运动中的一项技术性比赛项目,需要运动员在短距离内达到最大速度并进行跳跃,以达到最远距离特立设计网www.zhengwuqing.com。在高中体育教学中,跳远是一个非常重要的项目,它可以帮助学生提高身体素质和运动技能,同也可以培学生的自信心和竞争意识。本文将介绍一种高中跳远教学设计,从基础动作到技巧提升,帮助学生更好地掌握跳远技术。

高中跳远教学设计:从基础动作到技巧提升(1)

一、教学目标

  1. 了解跳远的基本规则和技术要求,掌握跳远的基本动作。

2. 提高学生的跳远能力,增强学生的协性和爆发力。

  3. 培学生的竞技意识和团合作精神,提高学生的自信心和自我管理能力。

二、教学内容

  1. 跳远基本动作

  (1)起跑姿势:脚分开与肩同宽,身体重心向前,膝盖微屈,手臂向后伸直特_立_设_计_网

  (2)起跑动作:脚交替向前迈步,身体重心向前移动,手臂向前摆动。

(3)起跳动作:脚同离地,身体向前倾斜,手臂向前伸直。

(4)空中动作:腿向前伸直,身体保持平衡,手臂向伸直。

(5)着地动作:腿同着地,身体向前倾斜,手臂向后摆动。

  2. 跳远技巧提升

(1)加强力量训练:通过增加肌肉力量和爆发力,提高起跑和起跳的速度和力量。

  (2)改进起跑姿势:整起跑姿势,使身体更加稳,起跑更加迅速特+立+设+计+网

  (3)提高起跳高度:通过练习弹跳和腿部力量训练,提高起跳高度,以达到更远的距离。

(4)改进着地姿势:整着地姿势,少落地的冲击力,以少受伤的可能性。

高中跳远教学设计:从基础动作到技巧提升(2)

三、教学方法

  1. 视教学法:通过播放跳远比赛视,让学生了解跳远的基本规则和技术要求,同也可以让学生观察优秀运动员的跳远技巧。

2. 模仿教学法:老师可以示范跳远的基本动作和技巧,让学生模仿练习,以提高学生的跳远能力。

3. 分组教学法:将学生分为小组,进行团合作训练,增强学生的竞技意识和团合作精神。

高中跳远教学设计:从基础动作到技巧提升(3)

四、教学流程

  1. 基本动作训练

  (1)起跑姿势练习:让学生站在起跑线,练习正确的起跑姿势来自www.zhengwuqing.com

  (2)起跑动作练习:让学生在起跑线进行起跑动作的练习,要求学生迅速加速,以达到起跳的速度。

(3)起跳动作练习:让学生在起跳线进行起跳动作的练习,要求学生在起跳脚同离地,身体向前倾斜,手臂向前伸直。

(4)空中动作练习:让学生在起跳后进行空中动作的练习,要求学生腿向前伸直,身体保持平衡,手臂向伸直。

  (5)着地动作练习:让学生在着地线进行着地动作的练习,要求学生在着地腿同着地,身体向前倾斜,手臂向后摆动。

  2. 技巧提升训练

(1)力量训练:让学生进行腿部力量训练和弹跳练习,以提高起跑和起跳的速度和力量。

(2)姿势整:让学生整起跑和着地姿势,使身体更加稳少受伤的可能性特立设计网www.zhengwuqing.com

(3)技巧练习:让学生进行跳远技巧的练习,如加速跳远、单腿跳远等。

3. 比赛训练

  让学生在小组内进行跳远比赛,以培学生的竞技意识和团合作精神,同也可以检验学生的跳远能力。

五、教学评估

  1. 学生自我评估:让学生自行评估自己的跳远能力,包括起跑、起跳、空中动作、着地等方面。

  2. 教师评估:观察学生的跳远表现,予针对性的指导和建议,以帮助学生更好地掌握跳远技术。

  3. 比赛评估:评估学生在比赛中的表现,包括跳远距离、技巧、速度等方面。

六、教学反思

本教学设计将跳远分为基本动作训练和技巧提升训练两个阶段,通过视教学、模仿教学和分组教学等多种教学方法,提高学生的跳远能力和竞技意识特_立_设_计_网。但是,教学过程中还需要加强学生的自我管理和自我评估能力,以帮助学生更好地掌握跳远技术。同,教师也需要不断反思和改进自己的教学方法,以提高教学效果。

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